 |
| Bekal mudik |
Rasa gembira karena akan bertemu dengan keluarga pasti membuat perjalanan mudik jadi menyenangkan. Jika memilih perjalanan darat, dengan mobil atau kereta api, bekal makanan sehat bisa Anda siapkan. Jangan salah, gara-gara minum minuman manis terlalu banyak dan ngemil gorengan tubuh jadi lemas dan mudah lelah.
Kalau Anda membawa mobil pribadi, selain info jalur mudik yang perlu dipantau, camilan sehat perlu juga diperhatikan. Terutama jika perjalanan cukup jauh dan sedang berpuasa. Beberapa hal berikut ini perlu diperhatikan:
- Kurangi minuman manis (bersoda atau tidak) selama perjalanan juga makanan gorengan. Karena konsumsi gula akan membuat gula darah naik dengan cepat. Demikian juga dengan lemak yang membuat metabolisme menjadi lambat. Akibatnya, mudha lelah dan mengantuk.
- Bawalah coolbox dalam mobil. Isilah dengan berbagai jenis buah segar potongan atau utuh yang siap makan. Buah segar akan memberi asupan serat dan gula buah yang mudah dicerna tubuh dan memberi rasa kenyang.
- Bawalah air putih dalam jumlah cukup banyak. Hindari minuman manis dan bersoda.
- Siapkan camilan praktis seperti sandwich dari roti gandum dengan isian keju, daging asap dan sayuran. Makanan praktis ini bisa jadi alternatif jika harus buka atau sahur di jalanan.
- Jangan membawa makanan gorengan atau keripik dan kerupuk. Makanan yang dipanggang jauh lebih sehat.
- Bawa beberapa bungkus almond, kacang mete atau kacang tanah sangrai yang mudah dimakan dalam perjalanan dan mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk jantung.
- Saat berada di Rest Area, gunakan waktu istirahat untuk cuci muka atau senam ringan agar peredaran darah lancar dan tubuh menjadi segar.
